ต่อจาก Episode 1 ที่คุณ JOEPO เเปลไว้นะครับ
ถ้าคุณเป็นคนที่เล่นบาสอยู่เป็นประจำและเล่นอย่างจริงจัง คุณย่อมอยากจะเก่งอยากจะกระโดดสูง จากที่เคยกล่าวไว้ใน บทที่1 วางบทฝึกให้เหมาะสมกับตัวคุณและทำมันตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ถ้าคุณได้ทำไปแล้ว
คุณย่อมจะเห็นผลของการฝึกที่ผ่านมาเริ่มจะเป็นรูปเป็นร่างแล้ว จะมาดูต่อกันที่ การเพิ่มพลังของเข่าของคุณ และป้องกันการเจ็บปวด
ลองมองไป ในวงการบาส การบาดเจ็บแบบไหน ที่คุรกลัวมากที่ สุด ขาพลิกรึ เด็กๆ นิ้วซ้น หรอ ขนมๆ น่า ถ้าเข่าคุณพังหล่ะ
จะไม่ได้เล่นบาสตลอด ไปแล้วหรอ นั่นสิ คือเรื่องน่ากลัวของ BasketMan อย่างเราๆ
ลอง ดู C.Web เป็นตัวอย่าง เขาเจ๋งขนาดไหน และ เป็นยังไงหลังจากปัญหา ผ่าตัดเข่า เขาควรจะยิ่งใหญ่ กว่านี้
ถ้าคุณอยากจะมี เข่าไว้เล่นบาสเก็ตบอล เพียง แค่ 25 ก้อคงไม่ได้เล่นอีกแล้ว คุณเพียงแค่กด ปุ่ม ปิดหน้านี้ทิ้งได้เลย
แต่ถ้าคุณอยากโดด และ เล่นบาสต่อไป เป็น 10ๆ ปี นั้น เลื่อนอ่านลงไปต่อได้เลย
การเพิ่งกำลังเข่า และ ทำให้มันแข็งแรง ประกอบ ด้วย 5 อย่าง ด้วยกัน
1. เพิ่มกำลัง ขอ ขาท่อนบนเข่าขึ้นมา หน้า-หลัง[ Quadricep-Hamstring ] ถ้าไม่มั่นใจว่าส่วนไหนแน่ของ ไปพิมค้นหา Quadricep
และ Hamstring ใน Google
2. เพิ่มกำลังของ สะโพกคุณ อาจจะงงว่าทำไม เกี่ยวอะไร กำ สะโพก แต่ สะโพกและเข่า มี เส้นเอ็นหลักพาดผ่าน
3. เพิ่มความยืด หยุ่นของ ทั้ง ข้อ 1 และ 2
4. การทรงตัวที่ดี ย่อมทำให้บาดเจ็บน้อยลง
5. กล้ามท้อง ที่ดีทำให้ คุณอยู่กลางอากาศได้นานขึ้น และ มีเวลาลงสู่งพื้นอย่าง ถูกต้อง
กระดูกหัวเข่าของคุณถูกปกป้อง โดย กล้ามเนื้อรอบๆ มันจึงเป็นการสมควรที่ จะทำให้ กำแพงกัน เข่าของคุณนั้น แข็งแรงและยืดหยุ่น
การบาดเจ็บจะเกิดขึ้นบ่อยจาก กล้ามเนื้อส่วนนี้ อ่อนแอ และ ถูกใช้งานจนหนัก ทำให้ ภาระทั้งหมด ไป ลง กับหัวเข่า ทำให้บาดเจ็บ
เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยคุณมีเข่าที่แข็งแรงขึ้น และเมื่อมันแข็งแรงแล้วคุณคงไม่อยากกล้ามเนื้อฉีก ความยืดหยุ่นของกลามเนื้อจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องฝึกควบคู่กัน และขาของคุณก้อเชื่อต่อกับลำตัว การบิดไปมาของลำตัวเวลา
เลี้ยงบอล ข้ามบอล หรือ เลย์อัพ ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นของเ่ข่า ต้องบิดตามไป จึงจำเป็นที่จะต้องฝึกส่วนเหล่านี้
การทรงตัวทำให้ แรงกระเทือนที่ข้อเท้าลดความรุนแรงลงก่อนจะมาถึงเข่า และกล้ามท้อง จะช่วนลดแรงกระแทรก เวลาวิ่งกระโดด
จากร่างกายท่อนบนก่อนส่งมาที่เข่า
และที่ขาดไม่ได้ รองเท้าดีๆสักคู่ จะช่วยให้เข่าที่พระเจ้าให้มาเพียง คู่ เดียว อยู่กับคุณไปนานแสนนาน
นึกภาพว่า คุณต้องกินยาเสริมข้อเข่า ซองละ 500 ต่อ 1 สัปดาห์สิครับ มันจะแพงกว่ารองเท้า
สักคู่มากขนาดไหน
ด้วยความปรารถนาดี JoePo แปล
จากเอกสารของคุณ interamp
ไม่ค่อยมีเวลาแปล ขอโทษที่ทิ้งช่วงห่างจากNo.1มากไปหน่อย
Popularity: 3% [?]